We weten dat veel kantoormedewerkers last van rugpijn, verkeerde lichaamshouding en sommige hebben zelfs last van kwalen veroorzaakt door een slechte bloedsomloop. Deze problemen zijn het gevolg van een sedentaire levensstijl en zitten op een slecht afgestelde bureaustoel kunt zelfs voor hen. Eigenlijk kan zitten op gewone bureaustoelen zelfs deze problemen verergeren.
En dan hebben we geleerd dat het zitten op ergonomisch juiste werk stoelen kunnen deze problemen te corrigeren. Zittend op hen vermindert rugpijn en andere kwalen kantoormedewerkers last van, omdat de ergonomische werkstoelen helpen uitlijnen van de wervelkolom, die vervolgens helpen verbeteren houding. Het ontwerp van de ergonomische bureaustoel verbetert ook de circulatie van ons bloed.
We weten hoe nuttig het is om te kopen ons een ergonomische werkplek stoel. Echter, kunnen ze (goed ze zijn) duur en niet ieder van ons kan de luxe van het zitten op een dergelijke vorm van stoel veroorloven. Maar wacht, dat betekent niet dat alleen rijke mensen kunnen worden ergonomisch correct zijn. Hoe? U kunt uw eigen gewone stoel ergonomisch en hier is hoe.
1. Ga recht op uw bureaustoel. Zorg er voor dat uw voeten plat op de vloer. De positie van je voeten is belangrijk, want als ze niet kunnen bereiken van de vloer, de kans groot dat uw zithoogte te hoog is wordt u zit op de rand van de stoel alleen maar om de grond te bereiken.
2. Het is ook ongemakkelijk als je je benen swing, het zal niet toestaan dat uw voeten te rusten. Probeer het aanpassen van de hoogte van uw stoel door het verlagen van het. Als u nog steeds de vloer niet te bereiken met uw voeten, misschien zou het beter zijn als je een voetsteun of zelfs een dik boek voor je voeten rusten op de aankoop.
3. Aan de andere kant kun je ook bereiken de vloer met je voet, maar probeer te merken als je slungelig. Afgezien van slungelig, kunt u ook uw benen vouwen, stop ze in of rekken ze uit. De kans groot dat uw stoel is te laag voor u of uw benen te lang zijn.
4. Wat de reden ook is, probeer dan het aanpassen van de zithoogte naar een hogere positie. Als u niet meer de hoogte en je nog steeds te vouwen of uit te strekken je benen, probeer dan zittend op een dik boek. Als dat is te ongemakkelijk voor u, zitten op een stevig kussen.
5. Na het succesvol aanpassen van uw stoel om uw benen en voeten een meer comfortabele positie, is het nu tijd om op te merken van uw onderarmen te nemen. Om dit te doen, plaats je handpalmen plat op uw bureau of wat dan ook is voor je (in je werkplek natuurlijk).
6. Als je ziet dat je onderarmen zijn niveau met het bureau, dan is er geen noodzaak voor verdere aanpassingen. Maar als je ziet dat je onderarmen niet zijn niveau met het bureaublad, pas de armleuning van uw stoel totdat je onderarmen zijn van hetzelfde niveau als het bureau.
7. Als je vast zit met een werk stoel die niet beschikt over een verstelbare armsteun, probeer dan zittend op een stevig kussen of een kussen, of als je er klaar voor, een boek aan uw lengte aan te passen. Zorg er voor dat uw benen op dezelfde positie van eerdere behouden.
8. De aanpassing van de armsteun is ook belangrijk voor je schouders. Een te lage armleuning zal geen steun geven aan, maar in plaats daarvan naar beneden druk je schouders, terwijl een te hoge armleuning zal uw schouders omhoog voorgevoel.
9. Lendensteun is erg belangrijk voor een ergonomisch verantwoorde bureaustoel te hebben en als je de huidige stoel niet over deze, rollen een handdoek en plaats het in je rug, op het gebied waar je rug krommen inch Dit helpt om de natuurlijke curve van de wervelkolom.
10. De dikte van de handdoek hangt af van jou en je rug. Om te testen of u de juiste lendensteun bereikt, rechtop te zitten met de handdoek op je rug en dan zien dat er geen grote gaten tussen uw rug en de stoel.
11. Na het aanpassen van de achterkant van je stoel, controleer dan je benen weer. Zorg ervoor dat ze behouden dezelfde positie eerder. Ook moet er een paar centimeter (ongeveer 2-3 inches) afstand tussen de achterkant van je benen en de voorkant van je bureaustoel.
12. Als uw stoel toevallig een nek rust, aanpassen zodat uw nek zal zijn comfortabel. Als het niet over een nek rust, vertrouwen op je eigen krachten en zorgen ervoor dat je nek noch persen vooruit noch achteruit.