Er zijn een aantal van voedingsmiddelen die spierpijn kan verlichten. Spieren kunnen worden gespannen van de dagelijkse beweging, laat staan zware oefening. Bij de spiervezels scheuren, kan dit leiden tot pijn en stijfheid. Er zijn echter een aantal voedingsmiddelen die spierkracht te bevorderen en kan u helpen sneller herstellen.
Wheat Germ
Tarwekiemen bevat een aantal voedingsstoffen die helpen om de spieren pijn te verlichten.
- Octacosanol: Dit verhoogt de hoeveelheid zuurstof het bereiken van uw spieren en helpt verminderen de ontsteking die zich hebben voorgedaan.
- Vitamine E: Dit is een antioxidant die helpt bij het genezingsproces.
Tarwe kiem is een geweldige aanvulling op uw ontbijtgranen.
Haver
Een ander ontbijt eten, haver, is rijk aan silicium. Silicium helpt in het bot vernieuwing en de ontwikkeling van bindweefsel in het lichaam. Het helpt ook om versterking van uw hart spieren.
Fatty Acids
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren zijn onder andere:
- koud water vissen;
- olijfolie;
- en lijnzaadolie.
Deze bevatten veel omega-3 en omega-6, die niet alleen helpen versnellen herstel tijd en verlichting van spierpijn, maar ook de groei te bevorderen en te stoppen spieren uit te breken. Ze zijn ook van vitaal belang voor het houden van uw gewrichten soepel en helpt om ontstekingen te verminderen. Daarnaast zijn ze rijk aan linoleenzuur en alfa-linoleenzuur, die van belang zijn voor het behoud van elasticiteit in de spieren.
Kersen
Eten of drinken kersen kersen sap voor en na een training is een goede preventieve maatregel tegen de spierpijn. Zure kersen bevatten anthocyanen, antioxidanten die anti-inflammatoire eigenschappen bevatten. Dit is een bijzonder goede tip voor mensen die lijden aan fibromyalgie of artritis als ze helpen om de spieren en gewrichten te stoppen van scheuren of verstuiken en spierpijn te verminderen.
Ananas
Deze vrucht bevat veel bromelaïne. Bromelain is een enzym dat melkzuur, het afvalproduct dat zich opstapelt in je spieren en veroorzaakt ontstekingen en pijn verteert.
Vitamine C
Vitamine C kan gevonden worden in het bijzonder in:
- citrusvruchten;
- en groene bladgroenten.
Oefening resulteert in een ophoping van vrije radicalen in het lichaam, die giftig zijn. Vitamine C helpt het lichaam te ontdoen van deze en spierpijn te verlichten. Het is ook belangrijk voor de productie van collageen, dat helpt bij het herstellen weefselschade.
Vitamine E
Deze vitamine is te vinden in:
- zaden;
- noten;
- spinazie;
- en plantaardige oliën.
Het werkt weer op te bouwen gescheurde spier weefsel en stopt ontstekingen en cellen beschadigd raakt.
Gember
Ginger heeft natuurlijke anti-inflammatoire eigenschappen. Een enzym in, genaamd zingibain, helpt bij het bevrijden het lichaam van proteïne afval producten, die opbouwen tijdens het sporten. Het helpt ook het lichaam te ontdoen van vrije radicalen, die ook in het lichaam te verhogen tijdens een training.
Met de juiste training en voeding, kunt u gemakkelijk te verminderen spierpijn. Een beeldhouwen video is een fantastische manier om effectief te werken en krijg de gewenste resultaten sneller.